Trenutno je problem prekomerne telesne teže zelo akuten. Obstaja veliko načinov, kako popraviti to situacijo: vse vrste injekcij in tablet, prehrana in post. Obstaja pa tudi fitnes. Kako izgubiti težo s fitnesom v letu 2015?
Fitnes - kaj je to?
Fitnes je najboljši in najbolj dokazan način za izgubo telesne teže. Navsezadnje se lahko ukvarjate s športom tako v dvorani kot v naravi. Uničuje vse obstoječe mite o izgubi teže, po katerih je hujšanje možno le v telovadnicah pod nadzorom izkušenih inštruktorjev. Obisk telovadnice je vreden dostojnega zneska denarja. V jutranjem parku redna tekma zamenja uro vožnje na stacionarnem kolesu.
Fitnes bo pomagal obvladovati prekomerno telesno težo, vendar bo to upoštevalo nekaj odtenkov:
- Racionalna kombinacija obremenitev in počitka;
- Pravilna prehrana.
Če ni sile za zagon, potem ne bo želenega rezultata. V ta namen je bila posebej razvita prehrana, v kateri je bilo določeno število izdelkov jasno predpisano za uporabo. Prav tako morate piti več vode in ne jesti mastne ali ocvrte.
Priporočljivo je, da se razred začne postopoma. Ko boste telesu priskrbeli 100% obremenitev prvi dan - tako boste imeli samo bolečine v mišicah, potem pa ne boste želeli več športa. Skupno trajanje telesne dejavnosti v tednu ne sme presegati 12 ur. Poleg teka v fitnesu lahko vključite tudi predmete za aerobiko. Čepi in prekrivne površine dobro utrdijo mišiceboj s celulitom.
Prilagojeni obroki
Poleg športa je treba posebno pozornost nameniti prehrani. Prehrana je osnova za pravilno izgubo teže in vaje so le del izgube teže. Usposabljanje ne more biti vedno redno in brez prehrane ni smiselno, da se ga vključi.
Enostavne ogljikove hidrate (sladki sokovi in sadje, sladkor in čokolada) je treba zmanjšati. V hrani je treba uporabljati beljakovine (piščanec, ribe, jajca, zelenjava, pusto meso). Priporočljivo je piti 2 litra na dan. dovoljen je tudi zeleni čaj. Treba je jesti 5-6 krat, vendar malo.
Poskusite izpolniti vsa zgoraj navedena priporočila in potem boste zagotovo dosegli, kar želite.
