Iz neznanega razloga se domneva, da Rusi z materino mleko absorbirajo sposobnost uparjanja. To mnenje ni povsem pravilno. Ni zelo težko lebdeti, vendar obstajajo določena pravila, ki ignorirajo, kar lahko škoduje telesu. Tudi mnogi ostri parniki ne vedo, kako pravilno kuhati kopel, ne vedo, kako v ruski kopeli pravilno uparijo, preprosto poškodujejo svoje zdravje, namesto da bi ga okrepili.
Vsebina:
- Več koristnih skrivnosti
- Predhodno usposabljanje
- Zbiranje banan \ t
- Priprava metle
- Kako upariti v ruski kopeli: prvi dogodek v parni sobi
- Naslednje dejavnosti v pari \ t
- Dokončanje postopka lebdenja \ t
- Pravilen počitek
- Hlajenje po parni sobi
- Temperaturni kontrast
- Konec kopeli
Postopek z banano - prava umetnost, ki je sestavljena iz niza parametrov. Med njimi so pravilno izbrane in kakovostne parjene metle ter optimalna izbira vlage in temperature ter izbira prijetnih arom za parno kopel in ustrezna priprava za kontrastne učinke. Vse te komponente kopeli vplivajo na zdravje parne sobe, na njeno razpoloženje in užitek pri pranju.
- Nekaj koristnih skrivnosti
- Predhodno usposabljanje
- Zbiranje v kopalnici
- Priprava metel
- Kako upariti v ruski kopeli: prvi dogodek v parni sobi
- Naslednji koraki v parni kopeli
- Dokončanje naraščajočega postopka
- Pravilen počitek
- Kuhanje po parni kopeli
- Temperaturni kontrast
- Konec kopeli
Več koristnih skrivnosti
Eksperimentalno je bilo ugotovljeno, da mora biti minimalni čas, porabljen za kakovostne postopke kopanja, vsaj 2 uri. Ni potrebno, da naletite na kopel pol ure, koristi od tega ne bodo. Najbolje je, da zvečer naredimo pohod na zdravje. Idealna možnost pomeni, da po kopeli oseba takoj gre v posteljo, tako da so zdravstveni postopki vredno dokončani zdravo spanje, kar je še posebej trajno in sladko po parni kopeli.
Piling je še posebej uporaben po hudi telesni aktivnosti, če je telo zelo izčrpano in je treba v kratkem času obnoviti moč.
Na poti do zdravega zdravja je zelo trdno, da se držijo samo dveh pravil:
- V kopeli morate redno hoditi. Enkrat na teden (možno je v dveh tednih, vendar ne manj pogosto) morate določiti čas za kopel v urniku, tudi če je zelo napet in nima lumnov. Nesistematičen, od primera do primera, obisk para je neučinkovit, ne bo prinesel nobene škode, vendar bo malo ali nič neuporabnega.
- Ni potrebno preverjati moč vašega telesa, saj skušate čim dlje ostati v parni sobi. Zdravje ga ne bo dodalo. Veliko bolj pomembno je vedeti in slediti zaporedju postopkov, jih pravilno uporabljati.
Predhodno usposabljanje
Kdor gre v "čistilišče" za zdravje, mora trajno zavreči "sindrom" banketne zabave. Obisk nakopel ne bi smela biti povezana z množičnim dogodkom Cult, z izlivanjem alkohola z reko in mizami, namočenimi jedmi.
Treba je jasno razumeti, da kopel sploh ni para soba. Če želite iti tja, potrebujete popolnoma trezen in ne poln želodec. Ni potrebno stradati, samo pol ure je treba ugrizniti, preden prideš v kopel. Z njim je priporočljivo, da zgrabite samo zeliščni čaj, popolnoma ugasne žeja po obisku parne sobe. Primerne so tudi druge brezalkoholne pijače: kvas, mozz, navadni čaj. Samo oni ne morejo biti led.
Zbiranje v kopeli
S praznimi rokami v ruski kopeli ponavadi ne gredo. Imeti morate ustrezno velik vrečko, ki bo ležala:
- menjava perila;
- čisti list;
- kopalni plašč ali široko brisačo;
- običajno ozko brisačo;
- volneni klobuk;
- lahki čevlji, npr.
- šampon, grmičevje, srčkan;
- najpomembnejši pripomoček za kopel - metlo.
Priprava metle
Pred začetkom postopka valjenja je treba v skladu z vsemi pravili prskati metlo, če je suha, sveža v primeru, ne da bi se kuhala v pari. Najprej juho spustimo na hladno 15 minut in nato še 3 minute v vroči vodi. Hladna voda bo spremenila barvo in postala podobna zelenemu čaju. Dodate lahko vrelo vodo in prelijte z vročimi kamni. Parna soba bo poln prijetnega vonja.
Kako upariti v ruski kopeli: prvi dogodek v pari
Med pečenjem metle je možno nadaljevati s postopkom kopanja. Če želite izvedeti, kakobolje je pare v kopeli, da bi hodili z znanimi ljudmi. Če take možnosti ni, preberite članek z dvojno pozornost.
Najprej morate nekaj minut postati topel tuš. Ni potrebe, da mokro glavo. Po tuširanju, direktna pot do parne sobe. Hkrati na glavi nositi klobuk. Ogrevanje se mora začeti z nižjimi policami. Za začetno ogrevanje je temperatura okoli 60 ° C. Potem se lahko povzpnete višje in ležite na zgornji polici.
Zaželeno je, da so bile noge hkrati nekoliko višje od glave. V tem položaju se olajša delo srca. Če je nemogoče lagati, potem lahko sedite, noge morajo biti razporejene tako, da so s telesom na isti ravni.
Za prvi dogodek bo dovolj za 5 minut. To je dovolj za znojenje in prilagajanje telesa. Po prvem dogodku se morate sprostiti, popiti malo vročega čaja, ki ga napolnite z zelišči.
Naslednji koraki v parni sobi
Po počitku lahko v parno sobo greš še enkrat. Seme je že pripravljeno in ga je mogoče začeti uporabljati. Da bi dvignili temperaturo, je treba večkrat z vodo topiti v majhnih porcijah na ogrevanih kamnih. Kamni bodo posneti z močnimi curki vročega zraka in napolnijo paro s suho, dišečo toploto. Kamni iz majhnih delov vroče vode se ne bodo hitro ohladili, kar jim bo omogočilo, da bodo vedno znova izpostavljeni, dokler temperatura ne postane udobna za parno sobo.
Razbil je najboljšo potapljanje skupaj. Ena pade na police s hrbtom navzgor in se sprošča. Drugi najprej postavi metlo na njegavroč zrak Nato se začne z nenasilnimi udarci, ki se splaknejo s postopnim povečevanjem udarcev. Na koncu, lahko drgne telo z metlo, vendar ne smemo pozabiti, da to ni mogoče storiti z vsako metlo. Postopek ponovimo tako, da obrnemo osebo, da se drgne po hrbtu.
Zavedajoč se, kako se v savni lahko uparimo, lahko varno hodimo. Vendar je zaželeno, da par gre skupaj za varnost: dve osebi lahko nadzirata medsebojne razmere in pomagata zapustiti ogrevano sobo v primeru, da nekdo postane slab. Kolega - vir precej resno obremenitev telesa, in telo ne more preživeti.
Dokončanje naraščajočega postopka
Konec lebdenja ima občutek. Ko postane vroče in je občutek utrujenosti - znak, da je čas za počitek. Skoraj vsaka oseba, ki je 10 minut v parni sobi, zadostuje. Ko zapustite parno sobo, morate ležati v hladu prostora za počitek. Ostalo je potrebno dlje, več ukrepov je bilo sprejetih. Ampak ni priporočljivo, da se spustimo takoj.
Najprej je zaželeno malo hoditi, dvigniti roke in globoko vdihniti, nato sperite telo pod toplo prho in šele nato lahko zavzamete vodoravno lego. Med počitkom bo ohranjanje toplote spodbujalo vroč čaj ali pijača vitamina, ki se pije z majhnimi požirki.
Pravi dopust
Od prekinitve med obiski v parni sobi ne sme biti nič manj kot postopek mehčanja. Po 3-4 korakih v parni sobi je zaželeno narediti masažo s togo rokavico in pred temZadnja stvar je dobra, če na telo postavite grmičevje. Potem bo treba samo počakati na uspešno izvedbo znoja, ki bo trajalo 8-10 minut, potem pa sprati vse "ekscese".
Kuhanje po pari
Vse za cikel kopanja običajno opravi 5-7 obiskov parne sobe. Ni več zaželeno, manj - morda ne bo dovolj. Po vsakem obisku v parni sobi morate takoj ohladiti. To je super za bazen s hladno vodo, reko ali ribnik, sneg. Prihaja iz parne sobe najprej, je treba umiti znoj v tuš, nato pa že vrgel v luknjo. Ne samo pretiravajte - z ledeno vodo mora biti pol minute, ne več.
Niso vsi, zlasti novinci, pripravljeni na tako hladen udarec. Ni potrebe, da se raztezajo za druge, ki kažejo bravado, je bolje, da zmerno hladno tuši, in kopanje v snegu preložena na naslednji obiski v kopeli.
Temperaturni kontrast
Kadar po rednem dogodku v parni sobi obstaja občutek pripravljenosti za kopanje v snegu ali v ledeni vodi, morate najprej dobro segreti. Po tem sem "bullet" v vodi ali snegu - in teče nazaj v parno sobo. Spet morate biti dobro urejeni z metlo, užitek tega človeka postane popolnoma neopisljiv.
Konec kopeli
Po končanem obisku s paro in pranjem je zaželeno, da se sedi nekoliko dlje v hladnem potopu. Za pravilno sušenje. Brisanje z brisačo ni potrebno, saj bo to pripeljalo samo do novega vala znoja.
Ko ste obvladali, kako se parite v kopeli, ne pozabite, da je čudovitosredstvo za spodbujanje zdravja, toda prekomerna bravada je lahko škodljiva. Visoka zvišana telesna temperatura je dejavnik tveganja, ki lahko zdravi bolnika, tudi če ga ne uporabljate pravilno.
Če je po obisku v parni sobi prišlo do vrtoglavice, težav z dihanjem, srčnega utripa, slabosti in letargije, je bolje ne hoditi v parni sobi, ker so lahko posledice nepredvidljive in zelo resne.
Za pomiritev že po kopanju pijte kvas, sokove, zeliščne čaje, mineralno vodo. Koristni čaj. Toda pivo nasprotno - nekoristen, kot vsak drug alkohol, ker ustvarja dodatno obremenitev srca.
Ta preprosta priporočila vam bodo pomagala doseči čim več užitkov iz ruske kopeli in izboljšati vaše zdravje.
Svetujemo vam, da preberete tudi - Kako kopičiti metlo za kopel, Police v kopeli, Parna v ruski kopeli. Mogoče bi vas tudi zanima - Kako iti na kopel.
