Kopalnica je dobra za telo, daje užitek in zdravje, če pa nimate ideje, kako se obnašati, ne bo prineslo nobene koristi, vendar je škoda. Pravila obiska kopališča sploh niso zapletena, že od nekdaj so se uveljavili in v tem času so se preverjali za veliko število ljudi. Zdravniki, ki govorijo o koristih, ki dajejokopel, kako pravilno plavajo , se prav tako nenehno spominjajo.
Osnovna pravila
Sam postopek predstavlja celotno znanost. Oblikujete lahko osnovna pravila parnika:
- vam ni treba hiteti v kopeli, lahko dobite pravi užitek, če se po kratkem počitku večkrat ne mudi, da greste v parno sobo, ampak na koncu naj bo počitek daljši;
- se ne sme drgniti s slabostjo, doživljati slabo zdravje;
- Takoj po zaužitju kopeli je prepovedano vstopiti, še bolj pa v pijanem stanju;
- vsi okraski, kozarci in ročne ure morajo biti odstranjeni;
- Ne smete kaditi in se hitro premikati;
- ne priporočamo prvič zalivanje kamnov in potem ni vredno poskusiti vedro;
- ljubitelji kontrasta, v premorih med aktivnostmi v parni sobi, se lahko tuširajo, plavajo v bazenu, se potopijo v hladen kup ali skočijo v jarek;
- je več kot kontrast, pomemben kratek počitek;
- da se ogreje več, morate se povzpeti na police zgoraj, bližje stropu in se ohladiti - spustiti navzdol;
- po kopanju se dvajset minut ohladi, medtem ko se tuširamo;
- brisače ne drgnite, ker bo vroč zrak popolnoma posušil kožo.
Zdaj o vsem tem podrobneje
V kopeli lahko greš le eno uro ali dve po obroku. Veliko piti tekočine pred tem ne more, kot tudi si dovolite, da pijete alkohol. Vendar pa je in popolnoma lačen je bolje, da ne obiščejo kopel, kot po zelo težki fizični aktivnosti, ampak po koncu intenzivnega duševnega dela - dobrodošli!
Dobra stvar -kopel, kako pravilno plavati , skrbi za mnoge. Ne bi smelo biti nobenih težav, vzdušje v parni sobi je polno sprostitve, lagodno. Samo v tem primeru bo neenakomeren sistem počival dobro in pričakovan učinek kopeli.
Mlada breza ali hrast se dobro segreje v vroči vodi, ki se vlije v bazen. Pred odhodom v parno sobo, v prostoru za pranje, sperite telo z vročo vodo brez mila. Ne umijte si glave. Nato posušite z brisačo in pojdite na parno sobo. Ker se police segrejejo in so lahko preveč vroče, na njih poleti brisača ali poseben stroj za sedenje, nato pa se uležejo in dvignejo noge na stojalo nad glavo.
Čas, porabljen za paro, temperatura pri kateri je 90 ° C in vlažnost 10% - ne več kot deset minut. Potem bi morali počivati v vljudnosti, enako za čas trajanja. Dva ali tri dogodke - in tam mora biti hladen tuš ali peni, po katerem morate ležati v supermarketu.
Na drugem srečanju so se z njimi zlomili. Če želite povečati toploto, če je kopel žedobro ogrevani, vroči kamni v majhnih porcijah zlijte vodo. Če je kopel suha, se temperatura iz nje ne bo povečala in par se bo povečal. Vendar pa se morate prepričati, da vlažnost ni previsoka, saj bo otežila dihanje. Treba je ohraniti razmerje med temperaturo in vlažnostjo, naj bo 60-80 stopinj in 20-40%.
Vlažna metla mora najprej v stropu držati malo pare. Nato telo splakne, da okrepi krvni obtok in se ogreje. Going iz parne sobe za počitek, metlo je bolje ujeti z vami, tako da ne hitro gorijo, če je še vedno suha, potem je mogoče potopiti v vodo. Ko jih uporabljate, morate nositi volnene rokavice. V parni sobi morate nositi pokrovček. Dihajte skozi usta. Število obiskov par in trajanje bivanja v njej sta odvisna od stanja osebe, njegovega zdravstvenega stanja. Če se začne vrtoglavica, se bo srce začelo pogosteje boriti in dihanje bo oteženo, potem morate takoj oditi v svečko.
Po kopanju v bazenu ali ohlajanju v snegu se morate tuširati, posušiti, brisati, obrisati samo obraz in lase.
Po kopanju, resnično želim piti, lahko pogoltnite z mineralno vodo, kvasom, sokovi, čajem. Hladnih pijač, mleka ali piva se ne sme uporabljati.
Če greste na kopel, da bi izgubili težo, potem po dveh urah ne morete piti.
Spomenik za začetnike
- Kopajte se s temi izdelki: rjuhe, brisače ali kopalni plašči, zamenljivo perilo, metle, mila ali šamponi,Krpica za umivanje, masažna krtača, palčniki, kapa, flip-flops. Ženske morajo zgrabiti majhno frotirno brisačo, ki je bolje, če sedijo v parni sobi.
- Vročo paro je treba pripraviti vnaprej. Starejši ljudje in začetniki morajo najprej vzeti vročo prho ali kad za noge. Cimerji lahko preprosto splaknejo pod toplo prho. Bolje je, da ne drgnete glave, saj je v tem primeru lažje prenašati visoko temperaturo.
- Za umivanje s milom pred paro ni mogoče, ker potem koža odstrani maščobo, ki jo varuje pred kajenjem. To lahko storite po postopku s seznanjanjem.
- V parni sobi ni treba takoj vzpenjati po polici in nekaj časa sedeti na dnu ali malo ležati na srednji polici. Telo se ogreje pri nizki temperaturi, žile se širijo in začne se znojenje.
- Izkušeni parni kopalci ležijo na srednji polici in, da olajšajo delo srca, se vrnejo od ene strani do druge.
- Po prvem obisku se parniki ustavijo. Nemogoče je močno izstopiti iz police, saj ogroža izgubo ravnotežja. V primeru, da ni treba takoj uleži, ampak malo podobno.
- V preostalem delu dneva morate piti majhno skodelico svežega močnega čaja, mineralne vode, kozarca kvasa ali soka z majhnimi požirki.
- Potem spet pustite, da ste prej ustvarili paro pri optimalni temperaturi in vlažnosti.
- Če se uporablja metla, mora biti vlažnost višja. Ustvarja se z nalivanjem kamenja z vodo v majhnih porcijah. Torej lahko naredite par "lahek". Velik del vode bo to storil,da bo padla s težkim parom, bo para dimila kožo, obremenila kardiovaskularni sistem, bo pridelovalec hitro utrujen.
