Številni zdravstveni centri, športni objekti so opremljeni s savnami. In čeprav mnogi uporabljajo savne, vsi ne vedo, kako pogosto se jih lahko obišče, ali ima kontraindikacije. Zato je priporočljivo, da se seznanite z osnovnimi pravili.
Kaj je savna
Koncept savne se je prvič pojavil na Finskem in pomeni posebno obliko kopanja. Postopoma se je ta način kopanja prenesel v druge države, hkrati pa je zapustil prvotno ime. Savna je parna soba, para je lahko suha ali mokra (v drugem primeru je kopel). Pridobite pare tako, da hranite vodo ali zeliščni decoction na vročih kamnih. Še posebej koristno za telo z uporabo zeliščnih decoctions. Krepijo telo, omogočajo hitro odstranitev iz žlindre, strdi.
Savna kraljevski počitek je koristen skoraj vsem, saj ima pozitiven učinek na celoten kardiovaskularni sistem. Kroženje krvi v telesu se izboljša, zato dihalni organi niso podvrženi dodatni obremenitvi. V savni lahko hodite celo hipotonično, če ne preobremenite telesa. Priporočljivo je po športu obiskati savno, da bi izpostavili škodljive snovi, ki so nastale med vadbo.
Ni manj koristna savna in tisti, katerih poklic je povezan s stalnim stresom. Obisk savne vam daje živčen mir, ravnovesje notranjih sil, dodaja živahnost. Nekajštudije kažejo, da ko obiščete savno, nočni spanec postane globlji in zjutraj ljudje postanejo sveži in energični.
Potrebna dodatna oprema za savno
Pri prvem obisku v savni se morate vprašati o tistih predmetih, ki bi morali biti v parni sobi in sobi s prho. Prvič, vsakdo bi moral imeti individualne toaletne potrebščine, ki vključujejo: pločevino (bombaž), kopalno kapo, brisačo, copate. Seveda morajo biti vse stvari čiste, saj bodo v procesu uporabe morale absorbirati veliko telesa z znojem in umazanijo. Mimogrede, to nezahtevno nabor lahko kupite neposredno v savni, vendar, kot pravilo, stane drago.
Če so poleg savne predvideni tudi dodatni kozmetični postopki, potem morate za to priskrbeti vse, kar potrebujete. Ne smemo pozabiti, da telo med obiskom savne izgubi veliko tekočine. Da bi preprečili dehidracijo, je najbolje, da v savno prinesete zeleni čaj ali čisto vodo. Toda o sladkem čaju, gaziranih pijačah, energijskih pijačah in zlasti alkoholu, je bolje, da pozabimo v tem trenutku. Ne morete iti v savno zelo lačen ali, nasprotno, samo iz mize, saj bo telo izpostavljeno resnemu stresu in bo blagodejni učinek zmanjšan na nič.
Poleg osebnih predmetov, savna ne more storiti brez:
-tonometrsko-higrometra, ki vam omogoča določanje ravni vlažnosti in temperature v kabini;
- peskovite ure, ki so najbolj točne v paru, in vse druge imajo lahko veliko napako;
- Žlice, pakirnice, ki zalivajo v savni;
-Preproge in leseni nasloni za glavo, ki omogočajo udobnejše bivanje v savni. Pogosto imajo ti subjekti anatomsko obliko. Kot je za odeje, potem so shranjeni zunaj parne sobe, in da je za obisk samo. V tem primeru se segreje na enak način kot človeško telo. Z preprogo lahko varno postavite tudi na vroče police;
- Leseno stopnišče, ki omogoča gibanje na vročih tlakovanih tleh prijetno. Ta tla so zložena na tla, lahko jih sperete z detergenti, vendar jih lahko zaradi nizkih stroškov zamenjate;
- Lesena skodelica za kvas (pivo). V javnih savnah v takih krogih lahko vidite logotip savne. Za takšne dodatke se uporablja le okolju prijazen les.
Savna - kraljevski dopust za vse
Da bi se oprli na vsa pravila, morate poznati vrstni red vsakega postopka. Zato se obisk začne s tušem, kjer se ne pere samo zgornja kontaminacija, temveč tudi kozmetični pripravki, ki lahko poškodujejo parno sobo. Po tuširanju ni potrebno uporabljati olj in krem, telo mora biti popolnoma čisto in brez kapljic vlage. V tem primeru se bo toplota po telesu enakomerno razlikovala, kar bo zagotovilo dobro ogrevanje.
Da bi dosegli zdravilni učinek v savni, morate biti približno tri ure in to morate opraviti popoldne. Običajno se uporabljajo trije dogodki z malo počitka.
Telo se mora navaditi na temperaturo postopoma. Zato najprejObisk naj bo na spodnji polici, kjer je temperatura nižja od te. Celotno telo bi moralo biti na eni ravni, z zaprtimi očmi in poskušajo se premikati manj in govoriti. Možno je ostati v parni kopeli, ko se telo počuti udobno, ko pa se pojavijo prvi znaki neugodja, morate zapustiti savno. Če zapustite parno sobo, se morate potopiti v bazen in popiti čaj ali vodo. Počitek bi moral biti malo daljši od časa, ki ga preživijo v parni sobi, tako da je telo obnovljeno in je najbolje, da ostanejo v bazenu za največ. To daje mišicam dodaten ton.
Savna - kraljevski dopust za ženske, saj lahko v tem času za kožo porabite veliko koristnih postopkov. Za povečane pore bo popolna masaža z grmičevjem, maskami, kremami. Ampak vse te kozmetične postopke ne izvajajo v parni sobi, ampak zunaj njega, v prostoru za počitek. Tisti, ki imajo radi kopeli z metlami, jih lahko uporabljajo tudi v savni. Pomagajo pri spopadanju z mnogimi boleznimi dihal, odstranijo izpljunke, olajšajo kašljanje.
Začasno omejite obisk savne za tiste, ki imajo kožne bolezni (ali le trpijo zaradi njih). Lastniki suhe kože ne morejo dolgo ostati v savni, saj je nevarna za kožo.
V savno ni treba pogosto obiskati, da bi bila zdrava. Nasprotno, prekomerni obiski parne sobe lahko negativno vplivajo na zdravstveno stanje. Najbolje je, da enkrat tedensko greste v savno.
