Kaj je bolje jesti zvečer? Koristne večerje

Večerja je najpomembnejši del dneva. Brez nje ostane telo brez potrebnih in koristnih vitaminov in elementov v sledovih. Vendar morajo biti tudi večerje pravilne, tako da se koristen obrok ne spremeni v naslednjo resnost in prenajedanje.

1. Tehnika pravilne večerje
2. Kaj jesti zvečer
3. Korenje korenčkov jabolk v omaki iz kisle smetane
4. Potrebno:
5. Priprava:

Tehnika pravilne večerje

Pravilna večerja je nadzor nad porabljeno hrano in ko se to zgodi. Obstaja stereotip, ki kaže na nemožnost pojesti po šestem večeru. Dejstvo je, da ne morete jesti 2-3 ure pred spanjem. V tem obdobju se hrana popolnoma prebavi. Teta spanja bo označena z občutkom nasičenosti z lahkoto želodca.

Kaj jesti zvečer

1. Izdelki, ki se zaužijejo zvečer, morajo vsebovati malo kalorij in se zlahka absorbirati. Na primer:

- kumare;

- špinača;

- zelena;

- sveže in kislo zelje;

- morski sadeži;

- kuhano meso;

proizvode iz posnetega mleka.

Za prebavo podatkov o hrani telo porabi veliko kalorij.

2. Treba je opustiti proizvode, za katere je značilna dolga prebava. To je:

- praženo meso;

- krompir;

- gobe;

- fižol.

Ti proizvodi potrebujejo za prebavljanje več kot tri ure. Zato je bolje, da jih odložimo za zajtrk alikosilo

3. Koristno bo piti zeleno ali čajno zelišče, ki ga lahko razredčimo z žličko medu.

4. Za miren spanec in dober počitek za telo, morate uporabiti živila, bogata s kalcijem in magnezijem:

- brokoli in cvetača;

- ribe, kuhane z peko;

- Kislo mleko;

- banane;

- pistacije.

5. V primeru večerne domače večerje je treba dati prednost japonskim restavracijam. Suši in vloge so prehranska živila, ki prav tako ugodno vplivajo na starost.

Potrebno:

- jabolka (3 kose);

- korenje (3 kos);

- mleko v količini 3 žlic;

- sladkor ali med (3 čajne žličke);

- maslo (1 čajnik);

- Manka (3-4 čajne žličke);

- kisla smetana;

- krušne drobtine;

- sol.

Priprava:

• jabolka in korenje se drgne z velikim ribeżem;
• prelijemo z mlekom;
• napolnite veliko sladkorja (med), nato sol;
• začinite z oljem;
• ugasniti s pomočjo počasnega ognja do gotovega tal;
• po dodatku manuke kuhamo do zgostitve;
• ohladite maso in jo odrežite;
• propad v drobtinicah;
• pecite na decoction, namazani z maslom;
• mešanico kisle smetane s sladkorjem, nato dodamo vanilin;
• Po pripravi jih prelijemo s kislo smetano.