Ni treba govoriti o prednostih kopanja za telo, znanstveniki že dolgo dokazujejo, da so naši predniki imeli prav - to je odlično zdravilo za vse bolezni. Da bi to orodje delovalo čim bolj učinkovito, morate vedeti, kako iti v kopel.
- Metle in parne kopeli
- Kopel in alkohol
- Kako pripraviti organizem za kopel?
- Kako obiskati parno sobo?
- Kaj kopel daje telesu?
- Kako najbolje uporabiti kopel?
Metle in parne kopeli
Skedenj in kopel - dve neločljivi stvari. Najpogostejše metle za kopel so iz hrasta, breze, trepetlika. Vsak od njih ima določene lastnosti. Najbolj uporabna breza metlo iz svežih listov. Lahko ga kupite ali izdelate sami, še posebej zato, ker je zelo preprosta.
Kopel mora imeti neposredno pred uporabo posebno vedro, v kateri je namočena metla. Treba ga je preliti z vrelo vodo, nato pa odstranimo metlo in jo temeljito pretresemo. Po 2-3 minutah bo metla pripravljena za nekoga.
Splatting z metlo začne z lahkimi potezami in kapi, postopoma tempo splash je mogoče okrepiti. Potrebno je začeti od zadaj, nato pa lahko metlo premaknete na stran, spodnji del hrbta in noge.
Kopel in alkohol
In v savni ne vzamete steklenice piva? Skušnjava ... ampak ne moreš. Seveda se ne bo nič hudega zgodilo iz ene steklenice piva, vendar učinek kopeli ne bo več enak. Če se odločite za kopel za zdravljenje, ne pa za srečanja s prijatelji,potem se alkohol ne sme uporabljati. Ni priporočljivo uporabljati celo lahkega alkohola, brez močnih pijač in govorov ne gredo. To je kategorično ni priporočljivo, da obiščete kopel v stanju alkohola zastrupitve, morda nič slabega se vam ne bo zgodilo, vendar se to ne bo zgodilo točno.
Kako pripraviti organizem za kopel?
Če želite okrepiti svoje telo, pojdite na kopel trezen in močan: dobro jesti nekaj kalorij, na primer zelenjavna solata, lahko popijete kozarec kefirja ali jogurta. V nobenem primeru ne pijte hladnih pijač v kopeli, po kopeli - druga stvar. Hladna pijača, ki se pije v kopeli, vas lahko enostavno nagradi z bronhitisom ali vnetjem pljuč, tveganje je še posebej visoko, če imate šibko imunost. V kopeli je priporočljivo piti kompot ali čaj in, nujno, vroče.
Kako se udeležiti par?
Človek je zelo koristen za telo, toda, da greš v parno sobo, moraš pravilno: samo pridi in sedi - ni dobro. Če želite začeti, sedite na spodnji polici, 5 minut je dovolj. Potem začnite plezati. Ne mudi, višje - vroče, premaknite na vrh s previdnostjo.
Priporočljivo je, da ostanejo na zgornji polici več kot 5 minut za tiste, ki redko obiščejo parno sobo ali so v njej prvič. Stalni obiskovalci lahko zdržijo kopel pol ure, vendar ta meja - nato gre pregrevanje telesa, negativno vpliva na srčno-žilni sistem. V parni sobi boste potrebovali klobuk, ne pozabite ga vzeti s seboj.
Kaj kopel daje telesu?
V kopelizelo vroče, se obremenitev srca poveča in začne delovati v izboljšanem načinu. Visoka temperatura vpliva na krvne žile, ki so izpostavljene pod vplivom toplote, zaradi česar se prične krv v obilju, kjer je prej prišla v majhnih količinah - zelo pozitivno vpliva na telo. Kisik, ki ga vsebuje kri, vstopi v problematična področja: zadnjico, želodec in stegna ter pomaga razdeliti maščobo - kopel bo pomagala izgubiti težo.
V kopeli se veliko znojimo, iz pore na koži so žlindre in škodljive snovi, kožne celice se posodabljajo, kar povečuje njegovo gladkost in nežnost - po nekaj obiskih v kopeli opazite, da je vaša koža postala mlajša. Kopel z brezno metlo pomlajuje kožo bolje kot katero koli kozmetiko.
Po parni kopeli je običajno politi hladno vodo in to ni samo to. Če mečkate z vodo, dramatično zmanjšate telesno temperaturo, kar vodi do zoženja plovil, ki so v razširjenem stanju. S plesanjem s hladno vodo uredite plovila za treniranje in jih s tem okrepite. To je le majhen del dejstva, da kopel daje telesu, veliko je odvisno od metle. Če ste šli v kopel za profilakso, namesto da bi zdravili določeno bolezen, vzemite brezino metlo - v brezah je optimalen nabor snovi, ki spodbujajo pomlajevanje in zdravljenje.
Kako iti v kopel v dobri uporabi?
Seveda je v savni dobro, vendar ni treba odlašati z zdraviliščem - vse je dobro. Za nekaj ur je dovoljzdravljenje, je bolje, da gredo dvakrat na teden za 2 uri, kot da bi sedel v kopeli za 4 zaporedne ure.
V parni kopeli na vroči površini lahko nalijete juho ali infuzijo zdravilnih zelišč. Ne bojte se uporabe aromatičnih olj, vendar jih je treba razredčiti z vodo, približno 50/50. Olja, kot trava, se izlijejo na vročo površino.
Občasno uporabite kopel v metli evkaliptusa - to je odličen način za preprečevanje prehladov. Moraš biti sposoben uporabljati metlo, ni dovolj, da jih samo potresemo. Poskusite hoditi z metlo po vseh delih telesa, začenši od zadaj. Gladenje metle poteka vzdolž telesa, od vratu do nog.
Če je vse opravljeno pravilno, pazljivo sledite potrebnim priporočilom, se bo kopel spremenila v pravo vadbo za telo. Po več pohodih v kopeli se boste počutili močnejše, mlajše, bolj energične. Ne zanemarite navade naših prednikov, kolikor je mogoče, obiščite kopel!
Priporočljivo je poleg tega prebrati - Kako se skuhati na kopel.
