Tradicionalno greva v kopel, ne toliko za pranje, koliko za počitek in zdravljenje. Redno kopanje blagodejno vpliva na stanje našega telesa, napenja telo in izboljšuje imunost. Toda zelo pogosto, ne da bi se tega zavedali, naredimo veliko napak in škodujemo svojemu zdravju. Postopki za kopanje lahko postanejo najbolj uporaben ritual le, če se držite določenih pravil in, kar je najpomembnejše, ne delate napak.
Kakšne so napake v kopeli? Spomnimo se 10 najpogostejših napak, ki jih ljudje naredijo v kopeli, nevede ali zaradi nevednosti. 
- 1. Jedemo pred kopeljo
- 2. Pred parno sobo uporabljamo različna mazila in kreme za telo
- 3. Razočarani do videza rdečih madežev
- 4. Po prvem dogodku v parni kopeli obdelujemo s hladno vodo
- 5. Po parni kopeli zlijte samo telo s hladno vodo, vendar ne operite glave .
- 6. Operemo z milom
- 7. Poskušamo doseči najvišjo temperaturo v parni kopeli
- 8. Vzamemo eno kopel v kopeli
- 9. Kopalnico zamenjamo s savno
- 10. "Zloraba" v kopeli
1. Jedemo pred kopeljo
Pod vplivom visoke temperature se poveča proces fermentacije v prebavnem traktu, zaradi česar se beljakovine začnejo aktivno razgraditi. Iz telesa se hitro širijo škodljive snovi. Osvoboditev žlindre z znojem povzroči dodatno notranjo zastrupitev, ki povzroči veliko obremenitev jeter.
Zato v danPri kopanju se ne priporoča uživanje rib in mesnih izdelkov, mastnih, pečenih jedi, hitre hrane. Idealna možnost - hrana, ki vsebuje ogljikove hidrate. Sprejem hrane - 2 uri do kopeli.
2. Pred parno sobo uporabljamo različne mazila in kreme za telo
Kozmetični izdelki, ko se nanesejo na telo, zamašijo pore, zaradi česar je težko potiti. Torej jih ne morete uporabiti pred odhodom v parno sobo. Bolje je, da se tuširate in posušite. Kozmetični postopki (piling, ribanje, medena masaža, obloge) morajo biti med odmori v parni kopeli.
Takšni ukrepi povečajo elastičnost kože, vlažijo in osvežijo kožo. Kompleks vitaminov in elementov v sledovih, ki vsebuje med, spodbuja sprostitev mišic in maksimalno razkritje por. Toda kreme je treba uporabiti šele po sanitarnih postopkih v kopeli.
3. Razočarani do videza rdečih madežev
Normalna barva kože med namakanjem - roza. Če so na telesu rdeče lise, morate takoj zapustiti parno sobo. Takšne kožne manifestacije pričajo, da se telo pregreje in je prišlo do kršitve krvnega obtoka.
Da bi se izognili pregrevanju, morate izmeriti pulz pred in po obisku parne sobe. Razlika v srčni frekvenci ne sme presegati 14 utripov. Če je norma kršena, je temperatura v parni sobi nesprejemljivo visoka. Da namesto koristi in užitka ne bi prišlo do povratnega učinka, je treba lebdenje ustaviti.
4. Po prvem obroku v parni sobi tehtamo s hladno vodo
Dejansko bo hladna voda telesu dala odličnoantistresni učinek. Toda! Ko je bolezen slabša, zapustite parno sobo, pojdite na topel tuš in zavijte v kopalni plašč. Če telo ni usposobljeno za kopanje, je bolje, da se izognete abrazivnemu hlajenju.
Poleg tega postopek za požiranje (potapljanje v bazen) ne bi smel biti dolg, saj se telo po prvem obisku v parni kopeli še ni popolnoma izčrpalo od toplote. Prednost v tem primeru mora biti hlajenje zraka.
5. Po parni kopeli zlijte samo telo s hladno vodo, vendar ne mokro glavo
Posode telesa in glave se razširijo pod vplivom pare pare. Pri potopitvi v bazen, tj. Z ostro spremembo temperature, je zoženje posode praktično trenutno.
Krv seveda pride do mesta, kjer se razširijo posode. Približno 200 gramov krvi se istočasno zlije v glavo. Ostro povečanje krvnega tlaka povzroči glavobol, nelagodje, slabo počutje in letargijo.
Ne mudi se, da je to normalna reakcija, kot se v resnici, namesto sprostitve, krvni obtok v možganih slabša. To pomeni, da se potapljanje v mrzlo vodo po parni kopeli zahteva z glavo.
6. Milo za pranje
Milo za suho kožo. Posledično je proces znojenja in čiščenja kože zapleten, zato smo dejansko prišli v kopel. Torej, pred postopki kopanja je dovolj, da samo pod tuš, in po tem, da očistite kožo s pilingom ali drugo, exfoliating zgornji sloj kože, sredstvo. Pranje s milom je priporočljivo na predvečer pohodniškega izleta.
7. Trudimo se dosečinajvišja visoka temperatura v pari
Glavni namen obiska parne kopeli je očistiti telo pred žlindro in škodljivimi snovmi v procesu potenja skozi pore kože. Previsoka temperatura ne prispeva, ampak nasprotno, preprečuje. In pregrevanje (kot smo že povedali zgoraj) je škodljivo za samo telo. Da bi preprečili pregrevanje telesa pri nesprejemljivo visoki temperaturi v parni kopeli, je potrebno pare pri odprtih vratih ali na spodnji polici.
8. V kadi vzamemo eno metlo
Crepe - nepogrešljiv atribut ruske kopeli. Če želite maksimirati koristi vroče pare, naj metle vzamejo vsaj dve - breza in hrast.
Metlica iz breze bo pomagala odkriti pore in prilagoditi telo optimalnemu potenju, lajšati izpuščaje v sklepih in mišične krče. Hrastova metla pokriva pore. Prav tako bo razbremenila živčno napetost in prispevala k zdravljenju kožnih bolezni. Ne pozabite, da je treba pred uporabo metle treba ponev v vreli vodi in ohladimo v mrzli vodi za 5 minut.
9. Savna zamenjamo s savno
Temperatura v savni doseže 80–100 stopinj pri vlažnosti 15%. V takih pogojih koža izgubi naravno vlago. Izguba vlage v telesu vodi do hitrega staranja. Za kopel ta temperatura ni primerna, ker je nemogoče vdihavati tople indikatorje z zrakom pri 50-90% vlažnosti! Povprečno temperaturo kopeli je treba vzdrževati pri 60 ° C. Toda med bivanjem v parni sobi več kot 10-15 minut ni priporočljivo.
10. "Zloraba" v kopeli
Alkohol v kakršni koli obliki in količini je prepovedan. Če združite veliko obremenitev na srce, ki daje parni sobi, z alkoholom, se lahko pripeljete do srčnega napada. Pitje alkohola ni dovoljeno prej kot 3 ure po kopanju. Med obiskom savne za žejo potrebujete čaj iz zelišč, mozz, kvas, vodo brez plina.
Brez takih napak - smo zagotovili odlične počitnice v kopeli in dobro zdravstveno stanje!
