Bathhouse - prostor, kjer lahko ne samo očistimo telo, se sprostimo od vsakodnevnega vrveža, temveč tudi zdravje "v celotnem programu", to je, da se telo povsem na ton. Toda iz vodnih wellness postopkov lahko dobite resno škodo, če se ne držite pravil in nekaterih zapletenosti obiska tega določenega kraja. Najprej gre za prehranski režim pred, med in po kopeli. Poskušali bomo razumeti, kaj je pred in po kopanju, da bi dobili največje koristi in užitek od tega dogodka. 
Hrana v kopeli
Poleg dejstva, da ima vsaka oseba v hrani svoje individualne preference, so pomembne posebnosti delovanja prebavnega sistema. Seveda ni potrebno, da se pari v kopeli, izpostavi se toplotnim obremenitvam, takoj po gostem kosilu ali večerji. Menijo, da je za normalno delovanje želodca in črevesja, kot tudi pozitiven učinek na telo kopeli postopki, obiski te institucije "je zaželeno, da se premaknete za 4-5 ur od zadnjega obroka.
To je posledica dejstva, da ko telo vstopi v želodec, začne telo delati na prebavljanju. Če takoj po jedi vstopite v parno sobo, se temperatura telesa močno poveča, telo se intenzivno segreje.
Pod vplivom toplote se razvije sok in fermentacijski proces se začne v želodcu. Hrana se ne prebavi tako, kot bi morala, in potuje - najprej v samem želodcu in nato v črevesju. Kako je lahko neprijetno, ni treba dolgo govoriti. Poleg tega ta kršitevPrebava negativno vpliva na zdravje.
Zaradi visoke temperature in vlažnosti kopeli se plovila razširijo. Krožni sistem pospešuje delo in začne intenzivno razdeljevati toksine iz telesa. Poleg tega aktivno izgublja vlago v parni sobi, človeško telo se hitro dehidrira, kar povzroči povečano obremenitev jeter.
Torej, da ne bi dobili največje bolečine v trebuhu, slabost in omotico kot posledico, je treba hrano vzeti veliko pred prihodom v kopel. Maščobne, pečene jedi, živila z različnimi aditivi za živila, hitra hrana, dimljene sorte in vrste, drugi "trdi" izdelki so bolje sprejeti pred pohodom.
Enako velja za mesne in ribje jedi. Idealna možnost je izključitev visoko kalorične in težko prebavljive hrane iz prehrane v "kopalnih dneh". Hrana z visoko vsebnostjo živalskih maščob, sladic, sladoleda, krem - vsa ta škodljiva hrana pred kopeljo lahko poslabša vaše počutje.
Seveda ne smete hoditi v kopel na lačen želodec. Idealna možnost je ogljikohidratna hrana za 1,5-2 ure v kopeli, na primer makaroni iz testenin, ajda, lahka sadna solata, plošča brez masla in mesa, kuhani krompir.
In za aktivno odstranjevanje žlindre iz telesa med potenjem, je treba piti kozarec slanice ali naravni kvas brez konzervansov, zaželeno je doma. Takšno lahko kosilo bo pomagalo telesu pridobiti moč, kot kopel, čeprav velja za kraj za sprostitev in sprostitev, ampak za teloto je predvsem močan stres.
Prav tako ni potrebno jesti takoj po odhodu iz parne sobe, zlasti tistih, ki želijo izgubiti težo. Priporočen čas obroka - 1-2 uri po obisku kopeli. Če imate še vedno močan občutek lakote, lahko uživate v praženem zelju, jabolkih, lahki zelenjavni solati.
Uporaba "težke" hrane v kopeli med dejavnostmi v parni kopeli je prav tako nezaželena. Toda obilna pijača je dobrodošla.
Pijače po kopeli
Najprej je treba uporabiti čim večjo čisto vodo. Ustrezna mineralna voda brez plina, zeleni ali metin čaj, naravni sok, poparki iz zelišč.
Dejstvo je, da je za normalno delovanje telesa, vseh organov, vključno z možgani, potrebna voda. To pomeni, da je v kopeli potrebno stalno uporabljati tekočino, ker lahko izguba 10% celotne količine vode v telesu povzroči boleče motnje. Izguba 20-25% tekočine se smrtno konča. V zvezi s tem, zapolni ravnotežje tekočine v telesu takoj po obilnem potenju, v parni sobi, zagotavljamo pravilno delovanje vseh njenih organov in sistemov.
Med postopki kopanja je zlasti koristno piti sveže pečen čaj iz zelenega ali mete. Čaj prispeva k aktivni odstranitvi žlindre in toksinov iz telesa. Poleg tega ta pijača vsebuje celo vrsto koristnih vitaminov, s tonirnimi lastnostmi.
Vendar pa se je treba zavedati, da lahko pretirana uporaba črnega čaja povzroči nasprotni učinek in telesu samo škoduje hudi zastrupitvi. V tem primeru imajo vse infuzije in čaj na zeliščihposebne lastnosti toniranja in istočasno vsaka infuzija opravlja svojo posebno nalogo.
Na primer, čaj iz lipa pomaga preprečevati prehlad in krepi imuniteto. Infuzija hiperbiliuma izboljša delovanje črevesja in ima protivnetni učinek. Mint razbremeni utrujenost, napetost mišic, pomirja živce in izboljša spanje.
Odličen učinek dajejo tudi kisli mozz, hipster infuzija, svež naravni sok iz zelenjave in sadja ter seveda kvas, ki se šteje kot sestavni del prave ruske kopeli.
Vsekakor ni treba piti kave v kopeli ali močnega črnega čaja. Par deluje tako, da glavna obremenitev preide na kardiovaskularni in živčni sistem, te pijače pa samo povečajo napetost. Prav tako vas ne sme pritegniti gazirane pijače, saj ogljikov dioksid pod vplivom visokih temperatur sproži procese izmenjave plina, ki so škodljivi za človeško telo.
Tradicionalna pijača v ruski kopeli je hladno pivo. Toda! Z zdravstvenega vidika lahko uporaba celo šibkih alkoholnih pijač povzroči resne posledice, zlasti za starejše ljudi. Hladno, ki deluje na organe, zožuje krvne žile in podaljšan vpliv na njihova tkiva vodi v zmanjšanje intenzivnosti pretoka krvi, povzroča prelivanje krvnih žil majhnih žil in pojav abscesov in modric v stenah notranjih organov.
Posebno pozornost je treba nameniti dejstvu, da je uporaba alkoholnih pijač in kajenje med odmori med postopki v parni kopeli in naknadno kaljenje strogo prepovedana!
